Главная » Статьи » Послеродовое восстановление » Гимнастика

Тренировки без спортивного зала

Категория: Гимнастика (метки: тренировки, тело, здоровье)

Комментариев: 0 | Просмотров: Просмотров 601


Тренировки без спортивного зала

Не всегда есть время на посещение спортивного зала. К тому же, зависимость от срока действия абонемента, график работы и стоимость услуг немного усложняет процесс тренировок. Некоторым людям сложно себя организовать и заставлять регулярно выполнять комплекс упражнения, поэтому для них важен контроль расписания и внимание тренера. Но те, кто способен на самоорганизацию, не обязательно далеко ходить для достижения отличной физической формы, ведь существуют специально предназначенные домашние тренировки. Убедиться в их целесообразности и пользе можно на собственном опыте. Здесь играет роль только желание заниматься спортом.

В любой тренировке разминка занимает значительное место. Никогда нельзя начинать тренировку, предварительно не разогрев мышцы тела. Ведь легко можно потянуть суставы и потом мучиться от боли и откладывать следующую тренировку до улучшения самочувствия. Разминка может занимать 15-20 минут. Начиная с вращений головы, нужно постепенно переходить к упражнениям для плеч, рук, туловища, тазобедренного сустава и ног.

Недостатком домашней тренировки является возможность отвлекаться на посторонние дела. Поэтому с самого начала нужно предупредить своих домашних о важности физических упражнений и, конечно же, настроиться самому на продуктивную работу. Желательно вкладываться в один час тренировки. Больше времени уделять нет смысла, однако выбранные 60 минут должны быть полностью посвящены только спорту.

В домашних условиях есть определенные ограничения на снаряжения, это значит, что некоторый комплекс упражнений автоматически становится недоступным, но если у вас есть возможность и позволяет место поставить дома эллиптический тренажер http://www.vivasport.ru/professional/jellipticheskie_trenazhery/, то он  значительно поможет вам при занятиях. Также для дома есть огромный выбор подходящей нагрузки, которая не даст покоя и отдыха мышцам. Начать можно с классического комплекса, включающего отжимания и приседания. Но со временем фантазия заставит придумать новые оригинальные упражнения, а может, и вовсе разработать собственный комплекс. Самое главное – определиться с целями тренировок.

Эффективными будут занятия спортом несколько раз в неделю. Лучше всего выполнять разнообразные упражнения в несколько подходов. Это позволяет увеличить интенсивность и пользу тренировок. Также важно тренироваться в одно и то же время, чтобы организм привыкал к режиму дня, включающего в себя спортивные упражнения.

Вот таким образом можно заниматься дома в комфортных условиях для своего удовольствия и шикарной физической формы.


Все статьи RSS-лента статей Я репортёр!

Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]

Статистика

Мам и Пап в сети: 15
Гостей: 15
Родителей: 0

[ Сегодняшние посетители ]

Мы в сети Интернет

уже
Мини-чат

Кто on-line?